Autocostringendoti...

Supponiamo, ad esempio, di far fatica a imparare a giocare a tennis perché ti senti inferiore e ti colpevolizzi per non avere fatto miglioramenti nel tuo gioco.
Nonostante i tuoi atteggiamenti negativi, puoi autocostringerti a giocare ogni giorno, anche se i risultati sono scarsi. 
Anche se le opinioni autolesioniste e il senso di inferiorità probabilmente interferiranno con i progressi che potrai fare, è probabile che non ti impediranno del tutto di giocare.
A dispetto dei sentimenti e delle tendenze che ti spingerebbero a ritirarti, potresti persistere nel praticare questo sport. E così facendo, alla fine giocherai meglio, e magari addirittura piuttosto bene. Ora ti accorgi di potere giocare bene. 
Acquisisci la convinzione e il sentimento di quella che è chiamata autoefficacia.